مواد لازم (برای 2 وعده)

½ فنجان توت فرنگی (75 گرم)
½ تمشک تمشک (60 گرم)
1 فنجان توت سیاه (55 گرم)
1 موز ، خرد شده
½ فنجان ماست یونانی (140 گرم)
¼ فنجان شیر بادام یا شیر سویا (60 میلی لیتر)
¼ فنجان کره بادام زمینی (60 گرم)


توت فرنگی ، خرد شده ، برای طعم دادن
موز ، قطعه قطعه شده ، برای طعم دادن
بادام خرد شده ، برای طعم دادن
¼ فنجان زغال اخته ، برای طعم دادن (25 گرم)
نارگیل خرد شده ، برای طعم دادن
دانه آفتابگردان ، برای طعم دادن
2 قاشق غذاخوری دانه چیا ، برای طعم دادن

آماده سازی
انواع توت ها ، موز ، ماست یونانی ، شیر بادام و کره بادام زمینی را به مخلوط کن اضافه کنید و مخلوط کنید تا یکدست شود.