اتمیل صبحانه ی روزهای تمرینیِ منه بخصوص روز پا.. درست کنید خوشمزه بهش اضافه کنید و نوش جان کنید و بعدم یه تمرینِ سنگین کنید
مخصوصا اونایی که میگید ما جونِ تمرین نداریم...
چون روز قبل و روز تمرین کربوهیدرات لازم رو باید به بدن تون برسونید و کرب منبع اصلی ساخت گلیکوژن بدن شماست و میشه سوختِ لازمه ی بدن شما چه در تمرین و چه در زندگی عادیِ بدن تون... عاشق خودتون باشید به بدن تون برسید و برای سلامت روح و روان تون هر تلاشی بکنید
رسپی: اصل پخت به این شکلِ و هر چی دوس داشتید با توجه به رژیم تون اضافه کنید/ مثلا عسل، شیره انگور، کره بادام زمینی، پودر وی،خرما، هرکدومم نبود مهم نیست
گاز بعد از اضافه کردن شیر خاموش است، دارچین و پودر وی فقط در ظرف میکس شد/